Le judo,
étape par étape.
Du premier cours à la ceinture marron : un parcours illustré, les vidéos des techniques et les fiches France Judo.
Le parcours, étape par étape
Commence par l’introduction, puis découvre les ceintures. Tu peux suivre l’ordre ou revenir directement à une étape.
- 01
Introduction au judo
Le respect, les premiers pas au dojo, les mots et les règles pour apprendre ensemble.
- 02
Baby-judo : bouger et prendre confiance
Pour les plus jeunes, les premiers progrès se voient dans la confiance, l’écoute et la relation aux autres.
- 03
Comment change-t-on de ceinture ?
Les progrès se construisent avec la pratique, le respect du partenaire et la maîtrise des gestes.
- 04
De la blanche à la jaune
Apprendre à chuter, se déplacer et travailler avec un partenaire.
- 05
De la jaune à l’orange
Projeter en déplacement et enchaîner les immobilisations.
- 06
De l’orange à la verte
Relier les techniques, varier les attaques et les défenses.
- 07
De la verte à la bleue
Adapter ses techniques aux déplacements et aux réactions du partenaire.
- 08
De la bleue à la marron
Construire ses enchaînements et gagner en autonomie.
- 09
Gagner ou perdre, j’apprends
La compétition permet de rencontrer d’autres judokas et de mettre en pratique ce que l’on apprend au club.
- 10
Le kata et la suite du parcours
Le kata est un travail à deux où les gestes et les rôles sont organisés à l’avance.
LES DOCUMENTS DE FRANCE JUDO
Les ceintures, en un coup d’œil.
Les affiches officielles de la progression française, à consulter ou à télécharger en complément des ressources du club.
LES TECHNIQUES DU JUDO
Retrouver une technique.
67 techniques et chutes
Ashi-guruma ▶Orange
De-ashi-harai ▶Jaune
Gyaku-juji-jime ▶Marron
Hadaka-jime ▶Bleue
Hane-goshi ▶Marron
Harai-goshi ▶Orange
Harai-tsurikomi-ashi ▶Bleue
Hiza-guruma ▶Jaune
Ippon-seoi-nage ▶Orange
Kami-shiho-gatame ▶Orange
Kata-gatameVerte
Kata-guruma ▶Bleue
Kata-juji-jime ▶Marron
Kataha-jime ▶Marron
Katate-jime ▶Bleue
Kesa-gatame ▶Verte
Kibisu-gaeshi ▶Marron
Ko-soto-gari ▶Orange
Ko-uchi-gari ▶Orange
Ko-uchi-makikomi ▶Bleue
Koshi-guruma ▶Verte
Kubi-nage ▶Verte
Kuchiki-taoshi ▶Marron
Kuzure-kami-shiho-gatame ▶Orange
Kuzure-kesa-gatame ▶Jaune
Kuzure-yoko-shiho-gatameJaune
Mae-mawari-ukemiBases
Makura-kesa-gatame ▶Verte
Morote-seoi-nageOrange
Morote-seoi-nage avec barrage ▶Jaune
Nami-juji-jime ▶Marron
O-goshi ▶Jaune
O-soto-gari ▶Orange
O-soto-otoshi ▶Jaune
O-uchi-gari ▶Jaune
Okuri-ashi-harai ▶Verte
Okuri-eri-jime ▶Bleue
Sankaku-jime ▶Bleue
Sasae-tsurikomi-ashi ▶Verte
Seoi-otoshi ▶Bleue
Sode-tsurikomi-goshi ▶Verte
Soto-makikomiMarron
Sumi-gaeshi ▶Bleue
Tai-otoshi ▶Jaune
Tani-otoshi ▶Bleue
Tate-shiho-gatame ▶Jaune
Te-guruma ▶Bleue
Tomoe-nage ▶Bleue
Tsurikomi-goshi ▶Orange
Uchi-mata ▶Verte
Ude-garami ▶Marron
Ude-hishigi-ashi-gatame ▶Marron
Ude-hishigi-hiza-gatame ▶Marron
Ude-hishigi-juji-gatame ▶Bleue
Ude-hishigi-sankaku-gatame ▶Bleue
Ude-hishigi-ude-gatame ▶Bleue
Uki-gatame ▶Bleue
Uki-goshi ▶Orange
Uki-otoshi ▶Jaune
Ura-gatame ▶Verte
Ura-nage ▶Marron
Ushiro-goshi ▶Verte
Ushiro-kesa-gatame ▶Orange
Ushiro-ukemiBases
Yoko-guruma ▶Marron
Yoko-tomoe-nage ▶Marron
Yoko-ukemiBases